开云体育官网-智利选手在跳远项目中刷新纪录

　　我们主要从中考体育趋势解析、中考体育测试项目、中考体育测试仪器和备考体育训练建议四个方面来讲中考体育。

　　第一部分智利选手在跳远项目中刷新纪录：中考体育趋势解析

　　中考体育分数趋势

　　在分值方面智利选手在跳远项目中刷新纪录，南昌体育中考智利选手在跳远项目中刷新纪录的开云体育官网分值从2014年的20分到2017年的50分，意味着南昌中考体育总分在每年逐渐提高。

　　梳理发现，受体育考试分值增加的影响，南昌市中考总分也逐年增加，这就意味着中考体育在中考总分的所占比值也在逐渐增加。

　　2017年中考体育项目分数（总分50分）

　　2017年南昌中考体育考试项目由必考项目和选考项目组成。必考项目20分，选考项目一（身体素质类）、选考项目二（今年新增的三大球）分值分别占15分。选考项目为七选二。

　　选考项目一和选考项目二的区别：

　　考生素质项目（非球类项目）最少选一个，可以选两个；球类项目最多选一个，不能同时选两个。

　　第二部分：中考体育测试项目

　　2017年中考体育评分标准

　　图中黄色部分为重点高中必达体育的分数线。

　　各项目分值分析与报考建议

　　1.1000米（男）/800米（女）

　　如果您的孩子离3′54″（1000米）/3′43″这个标准还有一定的差距，一定要增加训练量，必考项目决定智利选手在跳远项目中刷新纪录了体育总分的高度。

　　2.足球

　　如果您的孩子小学初中一直有在踢足球，建议继续保持，中考有可能拿到满分。

　　3.篮球

　　今年选考篮球的学生，无一人拿到满分，平均分为10分，不是很建议选考。

　　4.引体向上（男）

　　很少有人选考，很难拿满分。

　　5.仰卧起坐（女）

　　如果您的孩子现在一分钟能做30个，通过每天坚持训练，中考的时候很有可能做到一分钟48个（13.5分）或以上，甚至可能拿到满分。

　　50米和立定跳远这两项属于身体素质和爆发力相结合的项目，很难考，很难拿满分。

　　6.50米

　　比如男生50米费时7.6秒对应的分数是13分，如果某考生跑智利选手在跳远项目中刷新纪录了7.65秒，那么就直接掉到7.7秒这个档，对应的分数是12分。

　　对比一下跳绳，少跳20个才比别人少1分，可见这零点几秒对于50米跑有多重要。除此之外，50米跑的起跑非常重要，起跑稍微慢一点，整个50米跑的过程是很难有机会追回那零点几秒的。

　　7.跳远

　　如果您的孩子（男生）现在能跳2.4米以上（满分2.5米），可以考虑选考这一项目；

　　如果现在的水平只能跳到2.1米，半年的时间内很难将成绩提高到2.5米，因为跳远是跟身体素质紧密相连的，通过训练很难短时间内提高。

　　8.排球

　　去年南昌市中考体育排球项目满分率为60％多，昌升体育去年报考排球的学员有400多人，360多人拿满分，满分率90％以上，所以排球这个项目进步的空间非常大。

　　9.跳绳

　　今年重点高中必达的分数线为一分钟135（男）/128（女），现在昌升体育的学员平均成绩能达到一分钟150个以上，去年一千人里面有将近九百人选择跳绳。跳绳的提升空间也很大。

　　第三部分：中考体育测试仪器

　　跑步项目

　　1000米（男）/800米（女）耐力跑：

　　考生统一穿带有条形码的衣服，用于冲过终点时机器扫描条形码读取时间（现场没有秒表）。

　　温馨提示：考生跑到终点时一定要冲过终点线，不要在终点线前停下，犹豫的那几秒可能就会丢掉0.5分到1分。

　　50米短跑：

　　测试仪器是摄像头，以考生的影像评定成绩。

　　温馨提示：起跑千万不要抢跑，侯考的时候一定不要跟旁边的同学说话，要全神贯注，听清发令枪声。

　　小贴士

　　跑步项目注意事项

　　1、跑步前做好充分的准备活动。

　　2、调整呼吸节奏。

　　3、跑步姿势要合理。这可以帮助考生节省很多体力。

　　4、在长跑中，关键是要狠、能够坚持住，只有坚持住才能够笑到最后。

　　一分钟跳绳

　　左图为中考原图，20人一组，分3排，按7-6-7的方式排列站队。

　　右图为跳绳测试仪器，跳绳时绳子每转一圈，测试仪器会接收到一次讯息。

　　温馨提示：手臂动作放小一点，速度才会加快。

　　小贴士

　　一分钟跳绳注意事项

　　1、系好鞋带，如果跳绳过程中鞋带松了，停下来系鞋带不仅会浪费时间，还会影响考生心态；同时要调整好跳绳长度。

　　2、开始的口令是“5、4、3、2、1”，当考生听到倒计时3的时候，开始跳。

　　3、最后倒数9秒时，加速跳到口令喊“停”。很多同学在倒计时1的时候就会停下来，其实仪器真正停止计数是在倒计是1之后的“停”才会停止计数。

　　仰卧起坐（女）

　　在教练的示范图中，腰间的蓝色腰带为测评仪器。

　　温馨提示：考生一定要正确佩戴腰间感应器，如果佩戴错误，即使考官允许第二次测试，考生在做完一分钟的仰卧起坐后体力大量耗损，势必会影响考试成绩。

　　小贴士

　　仰卧起坐注意事项

　　1、人平躺着，膝关节成90度角。

　　2、双手抱头，十指交叉。

　　3、肩胛骨碰到垫子。

　　4、腰间感应器佩戴正确。

　　排球

　　从图中可以看出来排球的测试仪器对考生的发挥影响较大。

　　在排球考试中取得满分的考生，双脚基本是不动的。

　　脚踩住地上的黄线即用掉一次机会，考试共两次机会。

　　小贴士

　　排球注意事项

　　1、注意排球的高度（女生：2米 男生：2.24米)。

　　2、找到垫球节奏。

　　3、注意垫球的范围（3米X3米）。

　　4、注意调节心理素质。

　　第四部分：备考体育训练建议

　　长翼：1000米/800米跑完很容易，重要的是在训练耐力的同时加上速度的训练，长翼训练法会帮助考生训练得更有效。

　　短翼：这是更常见更有效的训练方法，中长跑考验的是速度和耐力，速度在前，耐力在后。

　　50米是所有考试项目中最容易受伤的，所以考生一定要做好准备活动。

　　在跳绳和仰卧起坐的训练中，肌肉会适应训练强度，用不同的训练方法刺激肌肉更有效。

　　初学者一定要学好动作。

　　训练规划

　　12月至1月：

　　对于考生来说唯一休息时间多的时段，而且是在冬天，冬训是所有训练中最有效果最容易出成绩的。

　　除了必考项，考生可以在这个时候选定一个选考项，稳定选考单项的成绩。女生建议选跳绳、排球、仰卧起坐，男生建议选跳绳、排球、50米。

　　2月至3月：

　　12月至1月确定的选考项训练到这个时候应该会出效果了，同时再冲刺中长跑，确定另一项选考单项。

　　4月至5月：

　　根据多年经验来看，这两个月雨天较多，训练的次数屈指可数，这个时候要调整自己的状态，避免受伤。